フットマッサージテクニック–フットマッサージの習得

フットマッサージは、それ自体が素晴らしい運動です。 もちろん、フットマッサージは誤って前戯に限定されているため、効果的な方法で行う方法に関する情報はあまりありません。 足裏マッサージの仕方 それ自体がテクニックであり、実際に提供するトリックを育成する必要があります 天国の足裏マッサージ。 残念ながら、このテクニックの認識は限られており、ごく少数のマッサージセラピストしか認識していません。 たぶん、この簡潔な編集で足マッサージ技術についていくつかの情報を提供できるでしょう。

フットマッサージのメリット

まあ、足裏マッサージのメリットはさまざまです。いくつかのフットマッサージのテクニックを学ぶ前に、フットマッサージがもたらすメリットを共有することを考えました。だからここにフットマッサージのいくつかの利点があります。

強化された睡眠パターン

フットマッサージのテクニックはリフレクソロジーの原則に依存しています。足裏マッサージは信じられないほど睡眠パターンを改善します。フットマッサージのツボを適切に使用することで、睡眠障害や不眠症を解消できます。

最高のテクニックの1つは、足の太陽神経叢を優しくマッサージすることです。これはあなたのストレスのほとんどを収容するエリアです。このエリアの穏やかなマッサージは、あなたのストレスを手放すのに役立ちます。

妊娠中の女性の浮腫の緩和

妊娠中の女性は一般的に浮腫を経験します。浮腫は本質的に脚と足首の腫れです。ホルモンレベルの上昇の結果として引き起こされる可能性があります。それはリラキシンというホルモンともっと関係があるかもしれません。

あなたの体は体液を保持する傾向があるため、下半身への血液循環が増加します。浮腫に対処するために利用できる多くのオプションの中で、妊娠中の足マッサージはより効果的であると考えられてきました。浮腫は、長時間立ったり座ったりした結果として引き起こされることもあります。

閉経後の疲労緩和

閉経後の症状またはPMSは、女性のほぼ50％に影響を与えることがわかっています。研究によると、PMS症候群は定期的なフットマッサージで対処できることが示されています。実際には。鎮痛剤に頼るのではなく、フットマッサージを選ぶことをお勧めします。

PMSの症状を緩和するためにフットマッサージをより優れた選択肢にする必要があるのは、痛みだけを殺すのではなく、問題を癒す能力です。

陣痛を誘発するのに最適な指圧

マッサージの専門家は長い間、フットマッサージを使用して分娩を誘発しています。陣痛の痛みを軽減し、自然な出産を助けることができるいくつかの足マッサージ圧力ポイントがあります。効果的な方法で労働を誘発するのに役立つかもしれないいくつかのポイントがあります。いくつかの点には、脛骨のすぐ上、外側のつま先の側の領域、足底のくぼみ、および親指と2番目のつま先の間の領域が含まれます。親指を使ってこれらの領域に圧力をかけて、非常に自然な出産をもたらす労働を誘発します。

足裏マッサージの仕方は？

足裏マッサージはそれ自体が科学です。もちろん、利用可能なフットマッサージパーラーのオプションはいくつかありますが、より良い結果を得るために、自宅でフットマッサージのテクニックを使用することに焦点を当てたいと思います。ここにあなたが採用できる最良のオプションがあります。これらは最高の天国の足裏マッサージのためのあなたの最良の選択肢となります。

ステップ1 –足湯から始める

はい、足湯は効果的な足裏マッサージを始めるための理想的な方法です。

効果的な足湯には、お好みの材料を使用できます。暖かい足湯から始めます。エッセンシャルオイルやアロマオイルを加えて、心を落ち着かせることができます。これは気分を改善するのにも役立ちます。

アジアのフットマッサージテクニックは、レモンまたはライムスライスを使用して足をこすることをお勧めします。これは肌を柔らかくするのに役立ちます。ライムやその他の果物は、足の健康に効果的に対処するのに役立ちます。

ステップ2 –足を回転させる

足湯の後、足を乾かし、足全体の回転運動を始めます。枕とタオルを使用して、それぞれの足に対応できます。

片方の手で足を持ち、別の手で足を回転させます。時計回りと反時計回りに3回回転させます。もう一方の足でも同じ手順を繰り返します。次に、つま先で同じ手順を繰り返します。同じように、時計回りと反時計回りに回転させます。これは足を温めるのに役立ちます。このタイプの回転は、足のつま先や足首に血液が循環するのにも役立ちます。

ステップ3 –アーチ圧をかける

アーチ圧を加えるためにフットクリームまたは同様のオイルを使用してください。これは、フットマッサージパーラーで使用されるテクニックに似ています。

クリームを親指とアーチの中央に置きます。ココナッツオイル、マッサージオイル、フットマッサージクリームが使えます。小さな円で親指をこする。一方の親指を時計回りに、もう一方の親指を反時計回りにこすります。これは完全な応力溶解技術であり、30秒以内に適用すると役立ちます。次に、さらに油を塗り、親指で足の全長を移動します。力を入れすぎないようにしっかりと圧力をかけてください。足に沿って親指を歩きます。疲れないように注意しながら、この手順を繰り返します。

ステップ4-柔らかいつま先のテクニックを使用する

柔らかいつま先のテクニックは、足への圧力を軽減するのに非常に役立ちます。これはリラックスできる体験を提供することができ、優れたフットマッサージ技術の1つと考えられています。

テクニックは、足裏マッサージの圧力ポイントを利用しています。 親指と人差し指でつま先を握ります。 親指で各つま先の下に時計回りと反時計回りの円を付けます。 このようにして、つま先のそれぞれに15秒を割り当てます。

ステップ5 –唯一のマッサージ

次はソールです。 もう一度、親指を使って、足裏マッサージの圧力ポイントを使って圧力を加えます。

親指を使って、足裏全体に小さな円を作ります。 親指の片方を時計回りに使用し、もう一方を反時計回りに使用して、親指が中央で合うようにします。 かかとの近くに少し余分な圧力をかけるようにしてください。 これは、数分間、または疲れなくなるまで行うことができます。

ステップ6 –最後の仕上げ

親指と人差し指で足首の下を圧迫します。 中空部分を数秒間圧搾します。 アキレス腱を扱っていることを確認してください。

これらの2つのマッサージの組み合わせは、これまでで最高のフットマッサージのメリットを提供するための理想的な選択肢です。

フットマッサージを行う方法についての説明を終える前に、特定の身体の部分に影響を与える足のいくつかの領域を特定するのに役立つ完全なチャートについてはどうでしょうか。

足裏マッサージのテクニックに関する結論

それはあなたに家から足マッサージを与える方法についてあなたに簡単な考えを与えるでしょう。 実際、これはフットマッサージパーラーへの訪問を避けるのに役立ちます。 まあ、あなたが家で天国の足裏マッサージを受けているなら、なぜあなたはパーラーのサービスを必要とするでしょうか。 さらに、あなたのロマンチックなパートナーからフットマッサージを受けることは、それがあなたとの親密さを改善するのに長い道のりになるので、確かにすべての権利において最良の選択肢となり得ます。